Содержание статьи:
Одним из способов облегчения состояния при заболеваниях дыхательных путей является дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме помогает облегчить симптомы и снизить риск возникновения приступа.
Если у человека есть бронхиальная астма, дыхательная гимнастика может стать отличным дополнением к медикаментозному лечению заболевания. Использование специальных дыхательных упражнений в медицине известно человеку с древних времен, когда правильное дыхание при астме и других заболеваниях могло не только успокоить, но и спасти человеку жизнь.
Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме
Дыхательная гимнастика при астме является способом поддержания нормального состояния бронхов в период ремиссии недуга и помогает избежать сопутствующих вторичных заболеваний бронхов и легких.
Действие гимнастики направлено на следующие позиции:

- снятие неприятных симптомов заболевания;
- увеличение количества отделяемой мокроты;
- очищение бронхов и дыхательных путей от болезнетворной микрофлоры;
- укрепление мышц дыхательных путей;
- улучшение кровообращения и питания тканей бронхов, гортани и легких.
Дыхательная гимнастика направлена не только на то, чтобы уменьшить симптомы заболевания, но и для того, чтобы нормализовать дыхание в целом. Чтобы добиться даже минимальных результатов, упражнения необходимо проводить ежедневно, через равный промежуток времени, в спокойной обстановке и желательно на свежем воздухе.
Лечение бронхиальной астмы методом дыхательной гимнастики включает в себя множество плюсов для организма. При такой гимнастике происходит тренировка тканей и сосудов в организме, это снижает риск развития инфаркта и инсульта, очищает кровь от лишнего холестерина, ускоряет обменные процессы и укрепляет иммунную систему.
Вместе с тем дыхательные упражнения при бронхиальной астме имеют ряд противопоказаний:
- сильное нарушение дыхания при удушье, кашле или во время приступа бронхиальной астмы;
- упражнения при астме нельзя делать на открытом воздухе в очень холодную и ветреную погоду;
- занятия нельзя проводить в сочетании с физической нагрузкой или непосредственно после нее;
- занятия нельзя повторять слишком часто и без перерыва.
Для того чтобы не возник приступ, нельзя глубоко вдыхать, дышать через нос. Это может спровоцировать бронхоспазм.
Рекомендуется делать в домашних условиях упражнения для дыхания два раза в день:
- сразу после сна;
- после обеда.
Упражнения для дыхания при бронхиальной астме по методу Стрельниковой
Комплекс упражнений Стрельниковой при астме включает в себя набор уникальных упражнений, которые были разработаны специально для облегчения состояния при заболеваниях дыхательной системы.
Анна Стрельникова была советской певицей, которая лишилась своего голоса по причине легочного заболевания. В дальнейшем она разработала целый комплекс упражнений для гимнастики дыхательных путей, которые используются для облегчения состояния при бронхиальной астме в современной физиотерапии.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой является уникальной, потому что воздействует не только на дыхательную систему, но и восстанавливает силы организма в целом. Во время занятий задействованы самые нижние отделы легких, дыхание направляется как бы в спину. Короткие вдохи осуществляются через нос и проводятся во время небольших физических нагрузок — при наклонах или поворотах.
Положительное влияние, которое оказывает дыхательная гимнастика Стрельниковой:

- В организм поступает больше кислорода, так как глубина дыхания при бронхиальной астме значительно нарушается.
- Увеличивается объем притока крови к легким, бронхам и трахеям. Это укрепляет иммунную защиту данных органов и не дает развиться вторичным заболеваниям дыхательной системы.
- При дыхательных упражнениях воздух очищается лучше. Из легких выходит пыль и лишняя влага, а всасываемость необходимых веществ улучшается.
- За счет тренировки мышц грудной клетки дыхание становится более ровным, уменьшается риск возникновения одышки.
- Некоторые упражнения по методу Стрельниковой направлены на звук. Таким образом, улучшается состояние гортани и связок.
При правильном и регулярном проведении гимнастики по методу Стрельниковой организм больного бронхиальной астмой насыщается кислородом, улучшается газообмен в крови, укрепляется иммунная защита.
Проведение дыхательной гимнастики по методу Стрельниковой
Упражнение «Насос». Оно используется не только в ежедневной тренировке дыхательных мышц, но и для облегчения при возникновении приступа и одышки. Перед началом упражнения в руки необходимо взять предмет, который будет использован как насос. Это может быть гимнастическая палка или свернутая газета. Ноги ставятся на ширину плеч, и человек начинает делать физические упражнения, которые имитируют использование насоса при накачке автомобильной шины. Во время наклона производится короткий вдох носом, а затем выдох через рот.
«Кулачки». Считается наиболее простым в общем комплексе, поэтому именно с него рекомендуется начинать упражнения. При коротком вдохе и выдохе необходимо сжимать и разжимать кулаки.
«Сбросить груз». Необходимо расставить ноги на ширине плеч, руки положить на пояс, кулаки при этом должны быть сжаты. Делается короткий вдох носом, при этом руки выпрямляются, а плечи резко напрягаются. Затем свободный выдох с расслаблением мышц плеч и рук.
Видео об упражнениях дыхательной гимнастики Стрельниковой при астме:
«Кошачий танец». Положение: руки согнуты в локтях, кулаки сжаты и прижаты к телу. Необходимо одновременно присесть и повернуться в сторону. При повторе поворот осуществляется в обратную сторону.
«Крепкие объятья». Положение: руки согнуты в локтях и вытянуты вперед так, чтобы раскрытые ладони смотрели на землю. На вдохе через нос необходимо обнять самого себя. При этом левая ладонь ложится на плечо, а правая — в подмышечную впадину. При повторе положение рук меняется.
«Веселый танец». Положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе необходимо сделать шаг вперед и на согнутых ногах вытянуть вперед руки. При повторе меняются ноги.
Количество упражнений при первом занятии не должно превышать по 8 подходов каждого. Со временем это количество увеличивается в два раза.
Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по методу Бутейко
С помощью этого метода осуществляется облегчение дыхания именно при бронхиальной астме.
Кроме того, упражнения этой дыхательной гимнастики можно использовать людям с другими хроническими заболеваниями органов дыхания и сердца.

Основная задача упражнений по методу Бутейко — уменьшение глубины при вдохе и расслабление диафрагмы. Во время упражнения необходимо делать короткий и как бы неполный вдох.
При подготовке к упражнениям необходимо сесть на стул и расслабиться. В течение 5-10 минут необходимо совершать очень короткие поверхностные вдохи. Далее следует стадия расслабления. Во время основного комплекса упражнений у человека может возникнуть чувство нехватки воздуха и легкое головокружение.
Начинать следует с поверхностного спокойного дыхания, которое через 10 вдохов переходит в глубокое. Следующий этап — это максимальная задержка дыхания (при этом осуществляется массаж активных точек на крыльях носа).
Затем необходимо осуществлять несколько обычных вдохов и выдохов, а после этого — комплекс очень глубоких вдохов. Серединой комплекса становится поверхностное редкое дыхание, при котором расстояние между вдохами по мере выполнения упражнения увеличивается.
Видео о дыхательной системе по методу Бутейко:
Окончанием комплекса дыхательной гимнастики становится несколько упражнений, при которых необходимо максимально надолго задержать дыхание. Последнее упражнение — это поверхностное дыхание и расслабление.
Упражнения дыхательной гимнастики по Бутейко не рекомендуется использовать при наличии заболеваний дыхательной системы в острой форме. Неправильное выполнение упражнений может привести к обострению заболевания и даже возникновению приступа бронхиальной астмы. Поэтому гимнастику рекомендуется использовать только после разрешения врача и под наблюдением специалиста.