StrongLung.ru / Астма / Вы сейчас просматриваете:

Проведение дыхательной гимнастики при бронхиальной астме

Одним из способов облегчения состояния при заболеваниях дыхательных путей является дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме помогает облегчить симптомы и снизить риск возникновения приступа.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Если у человека есть бронхиальная астма, дыхательная гимнастика может стать отличным дополнением к медикаментозному лечению заболевания. Использование специальных дыхательных упражнений в медицине известно человеку с древних времен, когда правильное дыхание при астме и других заболеваниях могло не только успокоить, но и спасти человеку жизнь.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Дыхательная гимнастика при астме является способом поддержания нормального состояния бронхов в период ремиссии недуга и помогает избежать сопутствующих вторичных заболеваний бронхов и легких.

Действие гимнастики направлено на следующие позиции:

Схема бронхиальной астмы
Схема бронхиальной астмы.
  • снятие неприятных симптомов заболевания;
  • увеличение количества отделяемой мокроты;
  • очищение бронхов и дыхательных путей от болезнетворной микрофлоры;
  • укрепление мышц дыхательных путей;
  • улучшение кровообращения и питания тканей бронхов, гортани и легких.

Дыхательная гимнастика направлена не только на то, чтобы уменьшить симптомы заболевания, но и для того, чтобы нормализовать дыхание в целом. Чтобы добиться даже минимальных результатов, упражнения необходимо проводить ежедневно, через равный промежуток времени, в спокойной обстановке и желательно на свежем воздухе.

Лечение бронхиальной астмы методом дыхательной гимнастики включает в себя множество плюсов для организма. При такой гимнастике происходит тренировка тканей и сосудов в организме, это снижает риск развития инфаркта и инсульта, очищает кровь от лишнего холестерина, ускоряет обменные процессы и укрепляет иммунную систему.

Сильное удушье - противопоказание к упражнениямВместе с тем дыхательные упражнения при бронхиальной астме имеют ряд противопоказаний:

  • сильное нарушение дыхания при удушье, кашле или во время приступа бронхиальной астмы;
  • упражнения при астме нельзя делать на открытом воздухе в очень холодную и ветреную погоду;
  • занятия нельзя проводить в сочетании с физической нагрузкой или непосредственно после нее;
  • занятия нельзя повторять слишком часто и без перерыва.

Для того чтобы не возник приступ, нельзя глубоко вдыхать, дышать через нос. Это может спровоцировать бронхоспазм.

Рекомендуется делать в домашних условиях упражнения для дыхания два раза в день:

  • сразу после сна;
  • после обеда.

Упражнения для дыхания при бронхиальной астме по методу Стрельниковой

Комплекс упражнений Стрельниковой при астме включает в себя набор уникальных упражнений, которые были разработаны специально для облегчения состояния при заболеваниях дыхательной системы.

Анна Стрельникова - разработчица дыхательной гимнастики при астмеАнна Стрельникова была советской певицей, которая лишилась своего голоса по причине легочного заболевания. В дальнейшем она разработала целый комплекс упражнений для гимнастики дыхательных путей, которые используются для облегчения состояния при бронхиальной астме в современной физиотерапии.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой является уникальной, потому что воздействует не только на дыхательную систему, но и восстанавливает силы организма в целом. Во время занятий задействованы самые нижние отделы легких, дыхание направляется как бы в спину. Короткие вдохи осуществляются через нос и проводятся во время небольших физических нагрузок — при наклонах или поворотах.

Положительное влияние, которое оказывает дыхательная гимнастика Стрельниковой:

Комплекс упражнений Стрельниковой при астме
Комплекс упражнений Стрельник.овой при астме.
  1. В организм поступает больше кислорода, так как глубина дыхания при бронхиальной астме значительно нарушается.
  2. Увеличивается объем притока крови к легким, бронхам и трахеям. Это укрепляет иммунную защиту данных органов и не дает развиться вторичным заболеваниям дыхательной системы.
  3. При дыхательных упражнениях воздух очищается лучше. Из легких выходит пыль и лишняя влага, а всасываемость необходимых веществ улучшается.
  4. За счет тренировки мышц грудной клетки дыхание становится более ровным, уменьшается риск возникновения одышки.
  5. Некоторые упражнения по методу Стрельниковой направлены на звук. Таким образом, улучшается состояние гортани и связок.

При правильном и регулярном проведении гимнастики по методу Стрельниковой организм больного бронхиальной астмой насыщается кислородом, улучшается газообмен в крови, укрепляется иммунная защита.

Проведение дыхательной гимнастики по методу Стрельниковой

Упражнение «Насос». Оно используется не только в ежедневной тренировке дыхательных мышц, но и для облегчения при возникновении приступа и одышки. Перед началом упражнения в руки необходимо взять предмет, который будет использован как насос. Это может быть гимнастическая палка или свернутая газета. Ноги ставятся на ширину плеч, и человек начинает делать физические упражнения, которые имитируют использование насоса при накачке автомобильной шины. Во время наклона производится короткий вдох носом, а затем выдох через рот.

«Кулачки». Считается наиболее простым в общем комплексе, поэтому именно с него рекомендуется начинать упражнения. При коротком вдохе и выдохе необходимо сжимать и разжимать кулаки.

«Сбросить груз». Необходимо расставить ноги на ширине плеч, руки положить на пояс, кулаки при этом должны быть сжаты. Делается короткий вдох носом, при этом руки выпрямляются, а плечи резко напрягаются. Затем свободный выдох с расслаблением мышц плеч и рук.

Видео об упражнениях дыхательной гимнастики Стрельниковой при астме:

«Кошачий танец». Положение: руки согнуты в локтях, кулаки сжаты и прижаты к телу. Необходимо одновременно присесть и повернуться в сторону. При повторе поворот осуществляется в обратную сторону.

«Крепкие объятья». Положение: руки согнуты в локтях и вытянуты вперед так, чтобы раскрытые ладони смотрели на землю. На вдохе через нос необходимо обнять самого себя. При этом левая ладонь ложится на плечо, а правая — в подмышечную впадину. При повторе положение рук меняется.

«Веселый танец». Положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе необходимо сделать шаг вперед и на согнутых ногах вытянуть вперед руки. При повторе меняются ноги.

Количество упражнений при первом занятии не должно превышать по 8 подходов каждого. Со временем это количество увеличивается в два раза.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по методу Бутейко

С помощью этого метода осуществляется облегчение дыхания именно при бронхиальной астме.

Кроме того, упражнения этой дыхательной гимнастики можно использовать людям с другими хроническими заболеваниями органов дыхания и сердца.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по методу Бутейко
Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по методу Бутейко/

Основная задача упражнений по методу Бутейко — уменьшение глубины при вдохе и расслабление диафрагмы. Во время упражнения необходимо делать короткий и как бы неполный вдох.

При подготовке к упражнениям необходимо сесть на стул и расслабиться. В течение 5-10 минут необходимо совершать очень короткие поверхностные вдохи. Далее следует стадия расслабления. Во время основного комплекса упражнений у человека может возникнуть чувство нехватки воздуха и легкое головокружение.

Начинать следует с поверхностного спокойного дыхания, которое через 10 вдохов переходит в глубокое. Следующий этап — это максимальная задержка дыхания (при этом осуществляется массаж активных точек на крыльях носа).

Затем необходимо осуществлять несколько обычных вдохов и выдохов, а после этого — комплекс очень глубоких вдохов. Серединой комплекса становится поверхностное редкое дыхание, при котором расстояние между вдохами по мере выполнения упражнения увеличивается.

Видео о дыхательной системе по методу Бутейко:

Окончанием комплекса дыхательной гимнастики становится несколько упражнений, при которых необходимо максимально надолго задержать дыхание. Последнее упражнение — это поверхностное дыхание и расслабление.

Упражнения дыхательной гимнастики по Бутейко не рекомендуется использовать при наличии заболеваний дыхательной системы в острой форме. Неправильное выполнение упражнений может привести к обострению заболевания и даже возникновению приступа бронхиальной астмы. Поэтому гимнастику рекомендуется использовать только после разрешения врача и под наблюдением специалиста.

загрузка...
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *